Plantas en tu dormitorio: ¿Buenas o malas?
¿Las plantas en tu dormitorio son buenas o malas? Acabemos con el mito de que las plantas son peligrosas para la salud durante la noche y veamos lo que han descubierto las investigaciones. Mejoremos la calidad del aire, te ayudarán a respirar y mejorarán la calidad de tu sueño.
Dormir con plantas en tu dormitorio: ¿un soplo de aire fresco o una bocanada de dióxido de carbono? ¡La respuesta puede sorprenderte! Desmontemos este mito tan común y abramos las puertas de tu dormitorio al aire fresco que pueden producirte tus plantas.
Puede que hayas oído que dormir con plantas de interior en el dormitorio es perjudicial porque liberan dióxido de carbono (CO2) por la noche. Unos niveles elevados de dióxido de carbono pueden ser perjudiciales para la salud, por lo que es normal que te sientas preocupado. Sin embargo, si te fijas un poco más en la ciencia, verás por qué no tienes que preocuparte por ponerte enfermo.
Descargo de responsabilidad: No soy científica, sólo soy una entusiasta propietaria de plantas interesada en aprender más sobre las plantas de interior y en mejorar nuestra salud. Utilizo los resultados de investigaciones realizadas por científicos para ayudarte a comprender por qué no debes tener miedo de tener plantas de interior en tu dormitorio.
¡Vamos a aprender un poco más sobre cómo tener plantas de interior en tu dormitorio!
¿Las plantas de interior liberan cantidades perjudiciales de CO2 por la noche?
Así que lo primero es lo primero: todas las plantas de interior realizan la fotosíntesis cuando están expuestas a la luz solar. Durante este proceso, tu planta de interior absorbe CO2 y emite oxígeno. Esto te ayuda a respirar mejor durante el día.
Durante la noche, cuando no hay luz solar, la planta ya no emite oxígeno, sino que empieza a emitir CO2. Esto puede sonar aterrador, pero la cantidad de CO2 que emiten las plantas es muy pequeña. De hecho, nosotros exhalamos una cantidad de CO2 significativamente mayor que la que emiten las plantas por la noche. Incluso en una habitación repleta de plantas, los niveles de CO2 se mantienen dentro de los límites de seguridad.
Si te interesan las cifras concretas y los métodos utilizados, puedes leer el documento de investigación: Cetin, M., & Sevik, H. (2016). Medición del impacto de plantas seleccionadas en las concentraciones de CO2 en interiores. Revista Polaca de Estudios Medioambientales, 25(3), 973-979.
Así que sí, las plantas de interior liberan CO2 al aire durante la noche, pero aunque tengas muchas plantas de interior en un dormitorio cerrado por la noche, nunca estarás en peligro. Entonces, ¿tienen las plantas de interior algún efecto sobre la calidad del aire de un dormitorio? Averigüémoslo.
¿Cómo afectan las plantas de interior a la calidad del aire?
Puede que hayas oído que algunas plantas filtran el aire y lo limpian. Pero, ¿qué significa esto realmente? Por suerte, el estudio que he enlazado en la sección anterior contiene cifras reales que demuestran lo bien que las plantas filtran el aire de un dormitorio.
Los investigadores probaron 5 plantas comunes purificadoras del aire:
- Ficus elastica
- Yucca massengena
- Ocimum basilicum
- Sinningia speciosa
- Codiaeum variegatum
Es posible que ya tengas algunas de ellas creciendo en tu casa, porque son plantas de interior bastante comunes. El estudio descubrió que todas estas plantas reducían la concentración de CO2 en la pequeña cámara controlada durante el día, facilitando la respiración. Y aunque estas plantas emiten CO2 durante la noche, lo absorben más durante el día. Así que, en conjunto, en realidad están eliminando el CO2 de la habitación de forma lenta pero constante.
Otro estudio "Uso de plantas vivas en macetas para limpiar el aire interior", daba una cifra de la reducción de CO2 en un edificio de oficinas y mencionaba que, si funciona el aire acondicionado, las plantas en macetas reducen los niveles de CO2 en un 10%, y sin aire acondicionado incluso hasta en un 25%. Así que si las plantas tienen tanto efecto en una oficina, con varias personas, imagínate lo que hace en un dormitorio pequeño.
¿Mantener plantas de interior en tu dormitorio puede mejorar la calidad del sueño?
Espero haberte tranquilizado sobre la seguridad de tener plantas de interior en el dormitorio por la noche. Me encantaría decirte que tener plantas de interior en tu dormitorio te hace dormir mejor y te ayuda a sentirte descansado cuando te levantas por la mañana. Pero no puedo respaldarlo con hechos e investigaciones.
Las plantas de interior mejoran la calidad del aire de tu dormitorio durante el día y la noche, pero me ha costado encontrar investigaciones que confirmen que ayudan a mejorar la calidad del sueño.
Sin embargo, cuidar de las plantas se ha relacionado con una mente tranquila y relajada, lo que te ayuda a dormir mejor por la noche. Incluso tener plantas en tu dormitorio que huelan bien, como la lavanda te ayuda a relajarte y a dormir mejor.
¿Qué tipo de plantas son mejores para un dormitorio?
Ahora ya sabes que las plantas de interior mejoran la calidad del aire de tu dormitorio y pueden ayudarte directa e indirectamente a dormir mejor por la noche. Entonces, ¿qué plantas es mejor tener en el dormitorio? Es una pregunta difícil, pero te daré 5 opciones que yo tengo en mi dormitorio y que son bastante fáciles de mantener vivas.
Por supuesto, elegir la planta adecuada depende de tu estilo y de tu experiencia en el cuidado de plantas. Si te encanta el aroma de la albahaca o la lavanda, también son opciones estupendas para tener en tu dormitorio. Sólo asegúrate de colocarlas junto a la ventana, ya que necesitan bastante luz solar.
¿Hay que tomar alguna medida antes de tener plantas en el dormitorio?
Es estupendo tener plantas en tu dormitorio, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta al elegir una planta. Por ejemplo, algunas plantas podrían provocar reacciones alérgicas en personas sensibles y otras pueden ser tóxicas si se comen. Estas plantas podrían ser peligrosas para lugares donde las mascotas o los niños pequeños puedan alcanzarlas.
También es importante saber que las plantas mejoran la calidad del aire, pero no sustituyen a una ventilación adecuada. Para empezar, asegúrate de que tu dormitorio está bien ventilado.
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